INNEHÅLL

  • 1

    Inledning

    • Inledning
  • 2

    Handbok

    • Handbok
  • 3

    Cirkelrörelser

    • Cirkelrörelser
  • 4

    Bråttomspring

    • Bråttomspring
  • 5

    Tempoväxling

    • Tempoväxling
  • 6

    Andhämtning

    • Andhämtning
  • 7

    Inåtlyssning

    • Inåtlyssning
  • 8

    Utåtriktning

    • Utåtriktning
  • 9

    Välgång

    • Välgång
  • 10

    Sakta in med kroppen

    • Andningsövning - Lär känna dina andetag

    • Andningsövning - Andas med baksidan

    • Andningsövning - Andas med insidan

    • Centreringsövning sittande

    • Centreringsövning stående

    • Centreringsövning - Jord och sol

    • Centreringsövning - Min barometer

    • Centreringsövning - Mitt ankare

    • Uppmärksamhetsövning - Min kropp (kort)

    • Uppmärksamhetsövning - Min kropp (lång)
  • 11

    FAQ

    • Svaren på dina vanligaste frågor
  • 12

    Utvärdering

    • Utvärdering